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불면증 자가테스트
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불면증 자가진단, 나에게 필요한 수면 조절 방법은?healthy life 2023. 3. 1. 14:44
불면증이란? 사진: Unsplash의Mpho Mojapelo 불면증(insomnia)은 수면에 어려움이 있거나 잠을 제대로 자지 못하는 상태를 말합니다. 적절한 수면은 신체와 정신적 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 불면증은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 증상, 원인, 자가진단, 자가치료, 그리고 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 불면증 원인 사진: Unsplash의Quin Stevenson 불면증의 원인은 여러 가지이며, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울증, 불안, 신체적 질환 등이 포함됩니다. 또한 알코올과 담배 등의 중독, 일부 약물 및 의약품의 부작용, 수면무호흡증과 같은 수면장애, 노화와 함께 나타나는 자연스러운 수면 패턴의 변화 등도 불면증의 원인이 될..