식습관
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면역력 강화를 위한 자가관리법healthy life 2023. 4. 28. 21:04
오늘은 인체의 시스템 중에서도 가장 중요한 건강을 지키는 요소 중 하나인 '면역력'에 대해 알아보겠습니다. 면역력은 우리 몸이 외부로부터 침입하는 병원체나 유해 물질로부터 방어하는 체계를 말하며, 감염 예방뿐만 아니라 심각한 합병증 및 만성 질병의 발생 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 면역력을 강화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역력이란? 면역력이란, 세균, 바이러스, 병원균, 독소, 유해물질, 알레르기 항원, 비정상적으로 증식하는 암세포 등 외부나 내부적으로 우리 몸을 해칠 수 있는 위험 요소에 대해 우리 몸을 보호하고 질병으로 진행되지 않게 하는 인체 방어 체계를 말합니다. 2. 왜 면역력이 중요한가? 면역력은 인체 방어력으로 작용하여 세균, 바이러스와 같은 병원성 미생물에 대항해 우리 ..
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고단백 식품으로 건강과 다이어트 동시에 챙기기healthy life 2023. 3. 12. 01:55
다이어트에 효과적인 고단백 식품 다이어트를 위해서는 적절한 식단 구성이 매우 중요합니다. 그 중에서도 고단백 식품은 대체로 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 그럼 고단백 식품이 다이어트에 효과적인 이유에 대해 알아보겠습니다. 대사 촉진: 고단백 식품은 소화에 많은 에너지가 필요하여 대사를 촉진시킵니다. 대사 촉진을 통해 칼로리 소모를 높여 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 근육량 유지: 다이어트 중에 일어날 수 있는 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 고단백 식품은 근육량을 유지하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 포만감 유지: 고단백 식품은 소화 시간이 길어 자연스럽게 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 이로 인해 과식을 방지하여 다이어트효과를 높이게 됩니다. 칼로리 ..