오메가3 부작용: 어떤 사람들이 주의해야 할까?

건강식품으로 유명한 오메가3, 섭취 시 주의할 점은 무엇일까요? 오메가3는 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 성분으로 알려져 있지만, 부작용 가능성도 함께 존재합니다. 오늘은 이러한 부작용을 일으킬 수 있는 이유와 함께 안전한 섭취법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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1.혈압약을 복용하는 경우

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오메가 3에는 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic Acid)라는 주요 성분이 포함되어 있습니다. 이 두 성분은 혈액 내 염증을 억제하고, 혈액 내 지질 수치를 개선하는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 특히 EPA는 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있으며, 혈관을 확장시키는 작용과 염증을 억제하는 효능을 가지고 있습니다. DHA는 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 성분으로, 혈압을 낮추는 효과도 일부 보고되고 있습니다. 그러나 혈압약과 함께 복용하는 경우 혈압을 낮추는 효과가 너무 강해질 수 있으므로 의사와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
 

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2.혈액 응고 장애가 있는 경우

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오메가 3는 혈액응고를 방지하여 혈액을 더 액체 상태로 만드는 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 혈액응고 장애가 있는 경우에는 혈액응고를 제어하는 약물과 함께 복용할 때 주의해야 합니다. 대표적으로 혈액응고억제제를 복용하는 사람이나 불가피한 출혈 발생이 예상되는 수술을 앞둔 경우에는 오메가3를 복용해서는 안 됩니다. 오메가3 성분인 EPA와 DHA는 혈전 용해작용을 해 피를 멈추게 하지 않는 효과가 있기 때문입니다. 항응고제와 오메가3를 함께 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 작은 수술이라도 수술을 앞두고 있다면 오메가3 복용을 중단해야 합니다. 뿐만 아니라, 리놀렌산, 감마 리놀레산 등 오메가6 지방산도 같이 복용할 때는 균형을 유지하여 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
 

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3.높은 혈당이나 당뇨병이 있는 경우

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오메가3는 불포화지방산으로 혈당에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당뇨약이나 고지혈증약을 복용 중인 경우에는 반드시 주치의와 상의하여 결정해야 합니다. 또한, 과도한 오메가3 복용으로 인해 혈당이 높아질 가능성이 있으므로, 권장되는 복용량인 1일 1000mg 정도만 복용하는 것이 좋습니다. 당뇨약이나 고지혈증약을 복용 중이고 수치가 좋아졌다고 해도, 임의로는 중단하면 안되며 반드시 주치의와 상의하여 결정해야 합니다.
 

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4.알러지가 있는 경우

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오메가 3는 어류에 많이 함유되어 있기 때문에 어류에 대한 알러지가 있는 경우에는 주의해야 합니다. 오메가 3에 알레르기 반응이 있는 경우 피부 발진, 가려움증, 코막힘, 구취, 두드러기, 호흡 곤란, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우에는 오메가 3 섭취를 중지하고 즉시 의료 전문가의 조언을 받아야 합니다.
 

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5.임신 중인 여성

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임신 중인 여성이 오메가3 섭취에 대해 주의해야 하는 이유는, EPA와 DHA가 임신 중 발생할 수 있는 일부 합병증의 위험성을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 임신 중 고혈압, 저혈압, 자궁 수축증 등의 합병증이 발생할 가능성이 있습니다. 오메가3는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에, 이미 고혈압이나 저혈압이 있는 임산부가 과도한 오메가3 섭취로 인해 혈압이 너무 낮아져 발생할 수 있는 증상인 어지러움, 현기증 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한, 오메가3는 자궁수축을 일으키는 작용이 있기 때문에, 자궁수축증 등의 위험이 있는 임신부는 오메가3를 과도하게 섭취하면 조기분만의 위험성이 높아질 수 있습니다.
임신 중인 여성이 오메가 3를 섭취할 때는 의사와 상의한 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋으며, 식약처에서 권장하는 오메가 3 섭취량은 500~1000㎎이며, 임신 4개월부터 수유부까지 섭취할 수 있습니다.
 

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6. 성장기 어린 아이들

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어린 아이들은 몸집이 작기 때문에, 일반적인 성인보다 적은 양의 섭취로도 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 과도한 EPA 섭취는 항혈액응고 작용을 일으킬 수 있으며, 중금속 오염 우려가 있는 해양생물에 대한 섭취는 지양해야 합니다. 따라서, 권장 섭취량을 초과하지 않도록 하며, 식약처에서는 6세 이상 어린이의 경우 EPA와 DHA 합쳐서 하루에 500mg 정도 섭취하도록 권장하고 있습니다.
 

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마무리

위 내용들에서 알아본 것과 같이 혈압약을 복용하는 경우, 혈액 응고 장애가 있는 경우, 높은 혈당이나 당뇨병이 있는 경우, 알러지가 있는 경우, 임신 중인 여성, 어린 아이들은 오메가3 섭취에 주의해야 합니다. 이들은 과도한 오메가3 섭취로 인해 각각의 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
오메가3 섭취를 고려하는 모든 분들은 본인의 건강 상태를 고려하여 적절한 섭취량과 방법을 찾는 것이 중요합니다. 알아본 내용을 토대로한 적절한 섭취법을 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 좋겠습니다.
 
 

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