당뇨병 초기 증상과 체크리스트 : 인슐린과 포도당의 역할

오늘은 당뇨병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 몇 년간 당뇨병 진단자 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 심지어는 어린이나 청소년에서도 당뇨병 진단이 나오는 경우가 더 많아졌습니다. 당뇨병은 매우 치료가 어렵고 합병증 발생률도 높아서, 이에 대한 예방과 조기 발견할 수 있도록 당뇨병 초기 증상, 체크리스트, 그리고 혈당 조절 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

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당뇨병의 원인

당뇨병의 원인은 혈액 중 포도당 농도가 높아지는 것입니다. 포도당은 췌장에서 만들어진 인슐린 호르몬에 의해 조절됩니다. 그러나 당뇨병 환자는 췌장에서 인슐린을 충분히 만들어내지 못하거나 인슐린의 효과가 충분하지 않아서 포도당이 몸속에 머무르게 됩니다. 이로 인해 체내 포도당 농도가 증가하고, 포도당이 몸에서 빠져나가게 됩니다.

혈당 기준치

공복 혈당: 100mg/dL 이하

식후 2시간 혈당: 140mg/dL 이하

당화혈색소(HbA1c): 5.7% 이하

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포도당과 인슐린의 역할

당뇨병은 인슐린의 분비량 또는 기능이 감소하여 혈당 조절에 이상이 생기는 대사성 질환입니다. 이에 따라 혈당 수치가 일정 수준을 초과하면 몸에 다양한 영향을 미치게 됩니다.

인슐린은 혈액 내 포도당 농도를 조절하는 역할을 합니다. 포도당은 음식물을 소화하여 만들어진 당분으로, 우리 몸의 에너지원으로 사용되기 위해서 인슐린의 작용이 필요합니다. 인슐린은 각 세포막을 통과하여 세포 내부에 포도당을 운반하는 역할을 하고, 간에서 생성된 포도당의 저장을 촉진시킵니다. 또한 인슐린은 혈액 내 포도당 농도가 일정 수준 이상으로 높아지는 것을 방지하고, 이를 조절하여 정상적인 수준으로 유지하는 역할을 합니다.

하지만 당뇨병 환자는 인슐린의 분비량이 감소하여 혈당 조절 기능이 약화되어 있습니다. 이로 인해 혈당 농도가 지속적으로 상승하게 되고, 고혈당 상태가 유지됩니다. 이러한 상태는 많은 부작용을 유발하게 되며, 중장기적으로는 매우 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.

 

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당뇨병 초기 증상과 체크리스트

아래 내용은 유튜브 '당뇨스쿨'의 당뇨초기증상에 대한 동영상을 표로 구성해 보았습니다

번호	증상	원인
1	소변이 자주 마려움	포도당이 몸으로 나갈 때 몸속에 수분과 함께 나가기 때문
2	갈증과 입마름	다뇨증상에 의해 빠져나간 수분때문
3	잦은 공복감	포도당이 소변으로 몸에서 나가기 때문에 몸이 적정한 양의 에너지를 공급받지 못해 공복감을 느끼게 됨
4	체중의 감소	몸의 에너지원인 포도당을 빼앗기기 때문
5	나른하고 의욕 저하	요당이 나가서 몸이 적정한 양의 에너지를 공급받지 못해 피로감을 느끼게 됨
6	초점이 잘 안잡힘	망막은 뇌와 마찬가지로 포도당만을 사용하므로 요당의 양이 줄어들면서 망막에 사용될 포도당의 양이 줄어들어 시력이 저하될 수 있음
7	잦은 잇몸병 발생과 피가난다	당뇨로 인해 면역력이 약화되어 상처가 잘 나고 회복이 느리기 때문
8	피부질환	당뇨로 인해 혈액순환장애가 발생하고, 면역력이 약해져 피부 질환에 걸리기 쉬워짐

• 1~6번 증상은 모두 요당과 직접적인 관련이 있기 때문에 요당 관리가 중요합니다.
• 혈당 관리만 중점적으로 하지 말고 요당 관리도 같이 해야 합니다. 증상이 3개 이상 나타난다면 반드시 병원에서 검사를 받아야 합니다.

출처 : 혹시 나도 당뇨?? 당뇨초기증상 8가지 자가진단테스트 해보세요! '당뇨유튜브채널 [이혜민 한의사의 당뇨스쿨]'

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혈당 조절 방법

당뇨병 진단 이후에는 완치가 어렵기 때문에 적극적인 혈당 조절이 필요합니다. 이를 위해 다양한 혈당 조절 방법이 있습니다. 일상에서 혈당 조절이 필요한 이유는 당뇨병이 진행될수록 합병증 위험이 증가하기 때문입니다. 따라서 적극적인 혈당 조절은 합병증 예방에 매우 중요합니다.

다음은 혈당 조절 방법입니다.

• 규칙적인 운동: 체중을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는데 도움이 됩니다.
• 탄수화물 섭취량 조절: 탄수화물은 신체에서 당(포도당)으로 분해되고, 인슐린이 당을 세포로 운반하게 됩니다. 탄수화물 섭취량을 조절하여 혈당을 안정화시키는데 도움이 됩니다.
• 섬유질 섭취량 늘리기: 섬유질은 속도가 느린 탄수화물로 혈당 상승을 완화해줍니다. 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취: 충분한 물 섭취로 디하이드레이션을 방지하고, 혈액순환을 원활하게 합니다.
• 혈당 지수가 낮은 식품 선택: 혈당을 급격하게 상승시키는 당류, 백설탕, 고당증류식품 등을 줄이고, 과일, 채소, 곡류 등 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
• 혈당 수치 모니터링: 혈당 수치를 정기적으로 체크하면서 혈당 조절 상태를 파악합니다.
• 충분한 수면: 부족한 수면은 혈당 수치 상승을 유발하므로, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다

 

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마무리

이번에 알아본 당뇨병 초기 증상 체크리스트와 혈당 조절 방법은 당뇨병 환자들에게 매우 중요한 정보입니다. 당뇨병은 치료가 어렵고 합병증 발생률도 높기 때문에 혈당 조절은 꼭 필요합니다. 체크리스트를 활용하여 증상을 조기에 발견하고, 혈당 조절 방법을 적극적으로 시도하여 최근 늘어나고 있는 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 유지해 봅시다.

 

 

 

 

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