류마티스 관절염: 초기 증상, 진단, 예방 방법을 알아보자

오늘 글은 생활 속에서 많은 불편함을 야기하는 만성 질환 중 하나인 류마티스 관절염에 대해 알아보도록 하겠습니다.

류마티스 관절염이란?

작가 storyset 출처 Freepik

류마티스 관절염은 면역 체계의 이상 반응으로 인해 발생하는 만성성 관절염입니다. 이 질환은 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직의 염증으로 인해 발생하며, 이질적인 면역 반응이 원인으로 작용합니다. 이로 인해 항체와 세포재현의 증가로 인한 염증 반응이 일어나고, 관절에 손상과 변형이 일어나면서 질환이 진행됩니다.

류마티스 관절염은 주로 작은 관절부터 시작되어 손, 손목, 발목, 무릎, 팔꿈치 등 다양한 관절에 영향을 미치며, 시간이 지남에 따라 대형 관절에도 영향을 미치는 경우가 많습니다.

 

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류마티스 관절염을 의심해봐야 하는 증상

류마티스 관절염은 초기에는 무엇보다도 관절 주위에 염증이 발생하며, 이에 따른 다양한 증상들이 나타납니다. 다음은 류마티스 관절염을 의심해봐야 하는 증상들입니다.

1 관절 부위의 부기:

• 손가락이나 손목, 발목 등 작은 관절에서 발생하는 부기는 류마티스 관절염의 초기 증상 중 하나입니다. 부기가 생기면 통증과 함께 관절이 뻣뻣하게 움직이지 않을 수 있습니다.

2 열감:

• 관절 주위에 염증이 생기면 열감을 느낄 수 있습니다. 이는 발적색으로 나타날 수 있으며, 부기와 함께 나타나는 경우가 많습니다.

3 피부 붉어짐:

• 활막 주위의 염증으로 인해 피부가 붉어지기도 합니다. 이는 열감과 함께 나타나는 경우가 많습니다.

4 관절의 강직:

• 아침에 일어나서 관절이 뻣뻣하게 움직이기 어려운 강직 증상은 류마티스 관절염의 대표적인 초기 증상 중 하나입니다. 이 증상은 1시간 이상 지속되는 특징이 있습니다.

5 뼈의 부종:

• 류마티스 관절염에서는 관절 주변 뼈가 염증으로 인해 부어있는 경우가 많습니다. 이는 손가락 두 번째 마디에 더 잘 나타나며, 퇴행성 관절염과 구분이 필요합니다.

위와 같은 증상이 있다면 류마티스 관절염을 의심해볼 필요가 있습니다. 증상이 6주이상 지속되거나 심해진다면 빠른 시일 내에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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류마티스 관절염의 진단

류마티스 관절염은 다른 많은 관절염과 비슷한 증상을 보일 수 있기 때문에, 진단하기 어렵습니다. 그러나 류마티스 관절염을 의심할 만한 증상이 있는 경우, 최소한 6주 이상 증상이 지속되면 전문의의 진료를 받아야 합니다.

류마티스 관절염의 진단에는 문진과 진찰이 가장 중요한 역할을 합니다. 전문의는 환자의 증상과 진료 내역을 바탕으로 초기 증상이 언제부터 나타났는지, 관절 부위에서 어떤 증상이 있는지, 그리고 증상이 나타나는 시간과 상황 등을 확인합니다.

진단을 보조하기 위해 혈액 검사와 X-ray 검사를 사용하기도 합니다. 하지만 혈액 검사에서 류마티스 인자가 나오더라도 증상이 없는 경우에는 류마티스 관절염으로 진단하지 않습니다. 따라서, 문진과 이학적 검사가 가장 중요한 진단의 단서가 됩니다.

일단 류마티스 관절염으로 진단되면 초기부터 적극적인 치료가 필요합니다. 이는 관절의 염증을 억제하고 관절이 손상되는 것을 막기 위함입니다. 따라서, 진단이 확실해진 후 빠른 시일 내에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

 

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류마티스 관절염 예방방법

류마티스 관절염은 정확한 원인이 발견되지 않아 아직까지 완전히 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 일상생활 중 일부 조치를 통해 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

1 금연하기

• 흡연은 류마티스 관절염의 위험 요인 중 하나입니다. 금연은 류마티스 관절염 예방에 매우 중요합니다.

2 밀가루, 유제품, 단 음식, 가공식품 피하기

• 류마티스 관절염과 같은 만성 질환은 구강 및 장내 미생물의 불균형이 누적되어 발생합니다. 따라서, 밀가루 음식, 우유와 유제품, 단 음식, 가공식품 등 위장관에 미생물 불균형을 초래할 수 있는 식습관은 피해야 합니다.

3 충분한 수면과 휴식 취하기

• 충분한 수면과 휴식은 건강한 장내 미생물을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 7시간 이상 자고, 충분한 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다.

4 스트레스 관리하기

• 스트레스는 류마티스 관절염 발생 위험을 높입니다. 스트레스 상황에서 교감신경은 활성화되고, 부교감신경은 활성도가 감소해 우리 인체의 모든 분비와 합성 능력이 떨어집니다. 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

5 ㄹ하기

• 적절한 운동은 관절과 주위 근육을 강화시키며, 체중 조절에도 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 규칙적인 운동은 숙면에도 도움이 됩니다. 만약 관절염이 발생한 경우에는 관절에 무리가 가지 않는 수영이나 물속에서 걷기 등이 권장됩니다.

위의 5가지 방법을 지속적으로 실천하면 류마티스 관절염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

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류마티스 관절염 운동법과 주의점

류마티스 관절염은 고혈압이나 당뇨병처럼 관리하고 조절하는 질환이라는 점을 인식하고, 아래와 같은 방법으로 운동을 통해 관절의 움직임을 개선하고 근력을 강화함으로써 증상을 완화할 수 있습니다.

류마티스 관절염에 좋은 운동으로는 수영, 자전거 타기, 요가와 같은 충격이 적은 운동이 좋습니다. 이러한 운동들은 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 무감각에 기여할 수 있습니다.

또한 근력 운동도 류마티스 관절염에 좋습니다. 가슴, 배, 등, 어깨, 다리 위주로 5가지 대근육 운동을 하시는 것이 좋아요. 환자분에게 무리가 되지 않는 선에서 강도를 서서히 올려가며 꾸준히 운동을 해주시는 것이 류마티스 관절염에 좋습니다.

운동을 시작할 때는 무리하지 않도록 자신의 체력에 맞춰 적절한 운동을 선택하고, 천천히 시작해 강도를 서서히 높여나가는 것이 중요합니다. 또한, 운동 전에 충분한 스트레칭을 하고, 운동 후에는 적절한 쿨다운을 실시하여 부상을 예방하는 것이 좋습니다.

꾸준한 운동을 통해 류마티스 관절염 증상을 완화할 수 있으므로,
일상생활에서 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

 

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류마티스 관절염에 도움이 되는 식품

다음과 같은 음식들은 류마티스 관절염 환자에게 염증을 완화하고 관절 건강을 유지하는데 도움이 되어 추천되는 음식들 입니다.

생선:
오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치, 고등어 등)은 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 관절 건강을 지원합니다.

채소와 과일:
녹색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)와 과일(딸기, 블루베리, 오렌지 등)은 항산화 작용을 하여 염증을 줄이고 면역력을 향상시킵니다.

견과류:
아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 E와 항산화 물질을 함유하고 있어 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 관절 건강을 지원합니다.

생강:
생강은 항염증 작용과 통증 완화에 효과적이며, 음식에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

올리브 오일:
올리브 오일에는 항산화 물질과 염증을 줄이는 작용이 있어 류마티스 관절염 환자들에게 추천됩니다.아래 음식들은 류마티스 관절염 환자에게 적합한 음식은 염증을 완화하고 관절 건강을 유지하는데 도움이 되는 음식들입니다.

 

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마무리

이번 블로그에서는 류마티스 관절염에 대한 이해와 함께, 예방과 치료를 위한 생활 습관과 운동에 대해 살펴보았습니다. 류마티스 관절염은 매우 흔한 만성 질환이며 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 하지만 우리는 적절한 치료와 예방을 통해 이 질환을 극복할 수 있습니다.

올바른 생활 습관과 적절한 운동은 류마티스 관절염 예방과 증상 완화에 중요합니다. 또한, 조기 발견과 적절한 치료는 증상을 완화할 수 있는 방법입니다. 이러한 정보를 바탕으로 우리는 건강한 관절을 유지하기 위해 지속적인 노력이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 정보로 류마티스 관절염 예방과 치료에 도움이 되길 바라겠습니다. 감사합니다.

 

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