healthy life
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불면증 자가진단, 나에게 필요한 수면 조절 방법은?healthy life 2023. 3. 1. 14:44
불면증이란? 사진: Unsplash의Mpho Mojapelo 불면증(insomnia)은 수면에 어려움이 있거나 잠을 제대로 자지 못하는 상태를 말합니다. 적절한 수면은 신체와 정신적 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 불면증은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 증상, 원인, 자가진단, 자가치료, 그리고 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 불면증 원인 사진: Unsplash의Quin Stevenson 불면증의 원인은 여러 가지이며, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울증, 불안, 신체적 질환 등이 포함됩니다. 또한 알코올과 담배 등의 중독, 일부 약물 및 의약품의 부작용, 수면무호흡증과 같은 수면장애, 노화와 함께 나타나는 자연스러운 수면 패턴의 변화 등도 불면증의 원인이 될..
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유산균과 프리바이오틱스: 장내 미생물의 차이와 선택법healthy life 2023. 2. 24. 21:30
유산균과 프리바이오틱스의 차이점 작가 pch.vector 출처 Freepik 유산균과 프리바이오틱스는 미생물의 일종으로, 장 내 미생물 군집을 유지하고 증식시켜 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 둘은 다른 성분입니다. 유산균은 한 종류의 미생물로, 장 내 미생물 군집에 특정한 종류의 유익한 미생물을 증식시켜 장 건강을 유지하는 데 사용됩니다. 프리바이오틱스는 장 내 유익한 미생물 군집을 유지하고 증식시키는 데 도움을 주는 성분입니다. 예를 들어, 프리바이오틱스는 유익한 미생물이 증식할 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 프리바이오틱스의 복용 방법 프리바이오틱스는 다양한 형태로 제공됩니다. 식물 섬유질을 주성분으로 한 식품 및 보충제 형태, 프리바이오틱스 성분을 함유한 음료나 건강보조식품 등이 있..
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건강한 삶을 위한 필수 유산균! 선택과 섭취법을 알아보자!healthy life 2023. 2. 24. 18:06
Designed by macrovector / Freepik 유산균이란? 유산균은 인체 내에서 유익한 역할을 하는 미생물로, 소화기 내에 존재하며 소화기 기능을 촉진시켜 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 또한, 유산균은 식품에서 발견되며, 이를 이용해 유산균 제품도 출시되고 있습니다. 선택시 고려할 점 유산균을 선택할 때는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다. 균주의 종류: 균주에 따라 다양한 효과가 있으므로 자신이 필요한 효과에 맞게 균주를 선택해야 합니다. 균주의 수: 유산균의 효과는 균주의 수와 밀도에 따라 달라지므로 수량을 확인해야 합니다. 유통기한: 유산균은 유통기한이 짧으므로 유통기한을 확인하고 신선한 제품을 선택해야 합니다. 저장 방법: 유산균은 적절한 온도와 습도에서 보관해..
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단백질의 필요성과 건강에 도움을 주는 음식healthy life 2023. 2. 23. 17:00
단백질 섭취는 왜 필요한가? 건강에 좋은 단백질 섭취 방법과 주의사항 단백질이란? 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나로, 아미노산이라는 작은 분자들이 결합하여 이루어진 고분자입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 모발 등의 조직을 구성하고, 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 단백질 섭취에 대한 오해와 혼란이 많아 선택하기 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 단백질의 필요성과 함께, 선택 방법과 주의사항, 그리고 과다 섭취로 인한 질병 예방 방법에 대해 다루어보겠습니다. 1. 단백질의 필요성 단백질은 우리 몸을 구성하는 근육, 조직, 피부, 뼈 등을 만들기 위해 필요한 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 이루어져 있으며, 우리 몸은 필요한 아미노산을 조합하여 단백질을 만듭니다. ..