healthy life
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고혈압과 당뇨, 건강한 삶을 위한 예방과 생활 습관healthy life 2023. 3. 16. 18:31
이번에는 고혈압과 당뇨병에 대해 알아보려고 합니다. 고혈압과 당뇨병은 우리가 흔히 듣고 겪는 질환인데요, 혈액순환계와 관련된 복잡한 원인과 결과를 가지고 있습니다. 고혈압은 혈압이 높아져 동맥벽에 압력을 가하고, 당뇨병은 혈당 수치가 증가하여 인슐린의 효능이 저하되는 상태입니다. 이들은 서로 영향을 주고 받으며 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 고혈압과 당뇨병의 정확한 정의와 원인, 증상, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압과 당뇨병 진단기준 고혈압과 당뇨병에 대한 개요를 요약하면, 각각 혈압과 혈당 수치가 높아져 심혈관계 질환의 위험이 증가하는 상태입니다. 진단 기준 다음과 같습니다. 고혈압 정의: 혈압이 정상 수치보다 높아져 동맥벽에 압력을 가하며 심혈관계 질환의 위험이 증가..
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다이어트의 필수, 식이섬유에 대해 알아보자healthy life 2023. 3. 14. 18:48
건강한 몸을 유지하고 삶의 질을 높이기 위해 많은 사람들이 실천하는 다이어트. 그러나 올바르지 않은 다이어트 방법은 건강을 해치기도 합니다. 따라서, 올바른 다이어트 방법에서 빠질 수 없는 중요한 영양소인 식이섬유에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 특징 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 대장에서 장내 미생물에 의해 분해되어 배출되는 섬유질입니다. 이러한 성질 때문에 식이섬유는 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. 또한, 식이섬유는 주로 식물의 세포벽에 포함된 다당류로 이루어져 있으며, 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성의 두 종류가 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹아 점액질로 변하며, 소장에서 소화되지 않은 식이섬유가 대장에서 유산균에 의해 발효돼 단쇄지방산과 가스를 생성합니다. 반면, 불용성..
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알티지(rTG) 오메가3의 효능과 건강에 미치는 영향healthy life 2023. 3. 13. 21:07
알티지(rTG) 오메가3 란 알티지 오메가3는 rTG 형태의 오메가3 지방산으로, 여러 번의 정제 과정을 거쳐 EPA와 DHA를 함유한 건강기능식품입니다. 일반 오메가3보다 높은 순도와 체내 흡수율을 가지며, TG형과 EE형 오메가3의 단점을 보완한 제품입니다. rTG 오메가3는 체내에서 산화되기 어렵고, 소화효소를 통해 TG형과 마찬가지로 분해되어 체내 흡수됩니다. 따라서 효율적인 영양공급과 건강기능 개선에 큰 도움이 됩니다. 알티지 오메가3 와 일반 오메가3는 어떤 차이가 있을까? 알티지 오메가3과 일반 오메가3 모두 오메가3 지방산을 함유한 건강기능식품입니다. 두 제품 모두 EPA와 DHA를 함유하고 있으며, 혈관 건강에 좋은 효과가 있습니다. 하지만 두 제품 간에는 다음과 같은 차이점이 있습니다...
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고단백 식품으로 건강과 다이어트 동시에 챙기기healthy life 2023. 3. 12. 01:55
다이어트에 효과적인 고단백 식품 다이어트를 위해서는 적절한 식단 구성이 매우 중요합니다. 그 중에서도 고단백 식품은 대체로 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 그럼 고단백 식품이 다이어트에 효과적인 이유에 대해 알아보겠습니다. 대사 촉진: 고단백 식품은 소화에 많은 에너지가 필요하여 대사를 촉진시킵니다. 대사 촉진을 통해 칼로리 소모를 높여 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 근육량 유지: 다이어트 중에 일어날 수 있는 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 고단백 식품은 근육량을 유지하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 포만감 유지: 고단백 식품은 소화 시간이 길어 자연스럽게 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 이로 인해 과식을 방지하여 다이어트효과를 높이게 됩니다. 칼로리 ..
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오메가3 지방산의 효능 과 제품 선정 방법healthy life 2023. 3. 10. 19:15
오메가3 효능 오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 생산하지 못하므로, 식습관이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 하지만 현대인들은 인스턴트 음식과 같은 고열량, 고지방 식품을 많이 섭취하기 때문에 오메가3 지방산의 섭취 부족 문제가 발생합니다. 다음은 오메가3의 효능을 알아보겠습니다. 뇌 건강 유지: DHA는 뇌 조직에서 중요한 역할을 합니다. 그래서 DHA가 충분하지 않으면 뇌 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 오메가3가 부족한 경우, 우울증, ADHD, 알츠하이머병 등과 같은 뇌 질환의 발생 가능성이 높아집니다. 혈행 개선과 콜레스테롤 관리: EPA는 혈액을 얇게 만들어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한, EPA는 콜레스테롤 수치를 개선시키는데 도움을 주어 심혈관 질환의 발생 가능성을 낮추는 효..
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고혈압과 콜레스테롤, 건강 위험 요소의 밀접한 관계healthy life 2023. 3. 8. 19:26
고혈압과 콜레스테롤의 관계 고혈압은 일정 수준 이상의 혈압으로 인해 동맥벽에 압력이 가해져 혈관이 변형될 수 있는 질환입니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 심장 질환, 뇌졸중 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 원활한 혈액순환은 콜레스테롤 수치와도 밀접한 관련이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 물질 중 하나입니다. 식이지방을 소화하고 혈액 내에서 운반하는 역할을 하며, 필요한 양의 콜레스테롤은 우리 몸에서 스스로 생산됩니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 문제가 발생합니다. 콜레스테롤은 LDL(나쁜 콜레스테롤)와 HDL(좋은 콜레스테롤)로 나뉘는데, LDL이 많으면 혈관 벽면에 치명적인 덩어리를 형성할 수 있습니다. 이러한 덩어리를 콜레스테롤 혈전이라고 하며, 동맥경화와 같은 혈관..
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건강한 콜레스테롤 유지를 위한 HDL과 LDL 이해하기healthy life 2023. 3. 6. 17:27
혈중 콜레스테롤 수치는 건강에 중요한 지표 중 하나입니다. 콜레스테롤은 HDL과 LDL로 나뉘며, 각각의 역할과 수치 유지가 중요합니다. HDL은 좋은 콜레스테롤로 혈액 내의 나쁜 물질을 제거하고 동맥경화를 예방합니다. LDL은 나쁜 콜레스테롤로 혈액 내의 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화와 심장질환을 유발합니다. HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 차이 HDL 콜레스테롤 (High-density lipoprotein cholesterol) HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤" 이라고도 불리며, 혈관 벽에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤)을 청소하는 역할을 합니다. HDL 콜레스테롤은 혈액 내에서 LDL 콜레스테롤의 쌓임을 줄여 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다. HDL 콜레스테롤 수..
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고지혈증의 원인과 예방 법: 식습관과 운동으로 콜레스테롤 관리하기healthy life 2023. 3. 4. 18:42
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아져 동맥경화와 관련된 질환 위험을 증가시키는 대표적인 대사성 질환입니다. 이번 포스트는 고지혈증의 원인과 영향, 그리고 관리법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증이란? 고지혈증의 원인은? 고지혈증 관리가 필요한 이유 고지혈증을 예방하려면? 고지혈증 예방에 좋은 음식들 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 많아지는 질환으로, 총콜레스테롤이 240㎎/dL 이상이거나 중성지방이 200㎎/dL 이상이면 고지혈증으로 진단됩니다. 고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증의 원인은? 고지혈증의 원인은 다양합니다. 그중에서도 일반적인 원인들은 다음과 같습니다. 첫째, 유전적인 요인이 ..