고혈압과 콜레스테롤, 건강 위험 요소의 밀접한 관계

고혈압과 콜레스테롤의 관계

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고혈압은 일정 수준 이상의 혈압으로 인해 동맥벽에 압력이 가해져 혈관이 변형될 수 있는 질환입니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 심장 질환, 뇌졸중 등의 질병이 발생할 수 있습니다.

원활한 혈액순환은 콜레스테롤 수치와도 밀접한 관련이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 물질 중 하나입니다. 식이지방을 소화하고 혈액 내에서 운반하는 역할을 하며, 필요한 양의 콜레스테롤은 우리 몸에서 스스로 생산됩니다.

하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 문제가 발생합니다. 콜레스테롤은 LDL(나쁜 콜레스테롤)와 HDL(좋은 콜레스테롤)로 나뉘는데, LDL이 많으면 혈관 벽면에 치명적인 덩어리를 형성할 수 있습니다. 이러한 덩어리를 콜레스테롤 혈전이라고 하며, 동맥경화와 같은 혈관 질환의 원인이 됩니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 심장 질환, 뇌졸중 등의 질병이 발생할 확률이 높아집니다.

 

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고혈압 증상과 진단기준

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< 고혈압 증상 >

일부 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다

• 뒷목이 뻐근하다.
• 심한 두통에 시달린다.
• 걸을 때 다리가 아프고 쉬면 좋아진다.
• 갑자기 어지럼증을 느낀다.
• 숨이 차고 가슴통증이 있다.
• 눈이 흐려지고 침침하다.
• 눈에 실핏줄이 터진다.
• 쉽게 피로해진다.

고혈압 초기 증상은 거의 없기 때문에 꾸준한 혈압체크를 통해 관리를 하는 것이 가장 좋습니다. 초기에 발견하여 관리하는 것이 최선의 방법입니다.

 

< 고혈압 진단 기준 >

현재 국내 고혈압 진단 기준은 140/90mmHg을 유지하고 있습니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다.

혈압 분류	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상	120 미만	80 미만
고혈압 초기 단계	120~139	80~89
1기 고혈압(경도 고혈압)	140~159	90~99
2기 고혈압(중등도 이상 고혈압)	160 이상	100 이상

 

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혈압측정 전에 주의사항

혈압 측정 전에는 다음과 같은 사항들에 주의해야 합니다.

• 측정 전 5분 이상 휴식 - 활동한 직후에는 혈압이 일시적으로 상승할 수 있으므로 휴식 후 측정하는 것이 좋습니다.
• 측정 전 식사, 음주, 흡연 금지 - 식사나 음주 후에는 적어도 30분에서 1시간 정도 지나야 정확한 측정이 가능합니다.
• 측정 전 배뇨 - 방광이 가득 차 있으면 혈압이 일시적으로 상승할 수 있습니다.

 

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고혈압과 콜레스트롤 관리하기

사진: Unsplash 의 Glenn Carstens-Peters

고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 생활습관 개선이 필요합니다. 우선적으로, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

식이요법은 고혈압과 콜레스테롤을 낮추는 가장 기본적인 방법입니다. 저나트륨 식이, 과일과 채소 중심의 다양한 식사, 건강한 지방 섭취 등을 통해 식습관을 개선하는 것이 좋습니다.

또한, 운동도 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 큰 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며, 적극적 적인 운동으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

또한, 금연과 음주를 줄이는 것도 중요합니다. 담배는 혈관을 좁게 만들어 혈압을 올리고, 음주는 간기능을 약화시켜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문입니다.

마지막으로, 건강 검진을 꾸준히 받는 것도 중요합니다. 정기적인 혈압 측정과 콜레스테롤 검사를 받아 수치를 체크하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

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고혈압의 콜레스테롤 관리의 중요성

콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥 경화, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 위험이 높아지기 때문입니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 식습관과 운동이 필요합니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 필요한 경우 의사와 상담하여 약물 치료를 시도할 수도 있습니다.

정기적인 건강 검진도 중요합니다. 건강 검진을 통해 콜레스테롤 수치와 혈압 등을 체크하고, 필요한 경우 적절한 조치를 취하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데에 큰 도움이 됩니다.

고혈압과 콜레스테롤은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 이들을 효과적으로 관리하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데에 필수적입니다. 생활 습관 개선과 정기적인 건강 검진 등을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

이번 블로그에서 살펴본바와 같이 고혈압과 콜레스테롤 수치는 건강에 큰 영향을 미치는 요인입니다. 생활 습관 개선과 정기적인 건강 검진 등을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해 봅시다.

 

 

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