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흡수율과 지속시간이 높은 비타민C, 리포좀 비타민C란?healthy life 2023. 3. 29. 18:54
비타민C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 건강과 아름다움에 많은 도움을 줍니다. 하지만 일반적인 비타민C는 체내에서 흡수가 잘 되지 않고, 복용 후 금방 배설되어 버리기 때문에 효과적인 섭취가 어렵습니다. 그래서 많은 사람들이 흡수율이 높고 지속시간이 긴 리포좀 비타민C에 대해 관심을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 리포좀 비타민C의 특징과 효능, 복용법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민C는 왜 중요하고 어떤 역할을 할까? 비타민 C는 인간의 신체에 필수적인 영양소 중 하나로, 수많은 생체 활동에서 다양한 역할을 합니다. 다음은 비타민C의 주요 역할입니다. 항산화작용: 우리 몸은 산소를 사용하면서 유해산소라는 물질을 만들게 됩니다. 유해산소는 우리 몸의 세포나 조직을 산화시켜 노화나 질병을 유발시..
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나에게 맞는 유산균은? 유산균 종류와 효능healthy life 2023. 3. 28. 18:42
어떤사람들이 유산균을 찾는가? 요즘 많은 사람들이 유산균의 다양한 건강 효과를 개선하고자 유산균 제품을 찾고 있습니다. 대표적인 효과로는 장 건강 개선과 면역력 강화, 소화기능 개선 및 체내 유해 물질 제거 등이 있습니다. 이러한 이유로 유산균 섭취가 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 유산균의 역활은?? 그럼 유산균은 체내에서 어떤 역할을 할까요? 유산균은 장 내 유해균의 증식을 억제하고 유익한 세균을 증식시켜 장 내 균형을 유지하는 역할을 합니다. 또한 유산균은 식이섬유를 분해하여 영양소 흡수를 돕고, 면역세포를 활성화시켜 체내 면역기능을 강화하는 등 다양한 유익한 작용을 합니다. 이러한 이유로 유산균은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 차지하고 있습니다. 국내에 판..
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오메가 3와 비타민 D : 건강을 위한 완벽한 조합healthy life 2023. 3. 27. 17:56
건강에 좋은 영양제로 유명한 오메가 3와 비타민 D에 대해 알아보려 합니다. 이 두 가지 영양소는 각자가 갖는 효과뿐 아니라, 함께 복용하면 더욱 효과적인 경우가 많습니다. 특히 콜레스테롤 관리, 관절 건강 유지, 심혈관 질환 예방에 관심이 많은 분들은 오메가 3에 대한 관심이 높습니다. 이런 분들께는 오메가 3의 효능을 더욱 좋게 하기 위해 비타민 D와 함께 복용하는 것을 추천합니다. 그렇다면 오메가 3와 비타민 D의 효과는 무엇일까요? 복용 방법은 어떤 것이 좋을까요? 이번 포스트에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 비타민 D와 오메가 3 최적의 영양소 조합 첫 번째 - 뼈 건강 오메가 3 지방산과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가 3는 뼈 건강을 유지하고 강화하는데 도움을 주는데,..
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당뇨병 초기 증상과 체크리스트 : 인슐린과 포도당의 역할healthy life 2023. 3. 24. 17:15
오늘은 당뇨병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 몇 년간 당뇨병 진단자 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 심지어는 어린이나 청소년에서도 당뇨병 진단이 나오는 경우가 더 많아졌습니다. 당뇨병은 매우 치료가 어렵고 합병증 발생률도 높아서, 이에 대한 예방과 조기 발견할 수 있도록 당뇨병 초기 증상, 체크리스트, 그리고 혈당 조절 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병의 원인 당뇨병의 원인은 혈액 중 포도당 농도가 높아지는 것입니다. 포도당은 췌장에서 만들어진 인슐린 호르몬에 의해 조절됩니다. 그러나 당뇨병 환자는 췌장에서 인슐린을 충분히 만들어내지 못하거나 인슐린의 효과가 충분하지 않아서 포도당이 몸속에 머무르게 됩니다. 이로 인해 체내 포도당 농도가 증가하고, 포도당이 몸에서 빠져나가게 됩니다...
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오메가3 부작용: 어떤 사람들이 주의해야 할까?healthy life 2023. 3. 22. 17:50
건강식품으로 유명한 오메가3, 섭취 시 주의할 점은 무엇일까요? 오메가3는 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 성분으로 알려져 있지만, 부작용 가능성도 함께 존재합니다. 오늘은 이러한 부작용을 일으킬 수 있는 이유와 함께 안전한 섭취법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.혈압약을 복용하는 경우 오메가 3에는 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic Acid)라는 주요 성분이 포함되어 있습니다. 이 두 성분은 혈액 내 염증을 억제하고, 혈액 내 지질 수치를 개선하는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 특히 EPA는 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있으며, 혈관을 확장시키는 작용과 염증을 억제하는 효능을 가지고 있습니다. DHA는 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 성분으..
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스트레스와 질병의 연결고리: 고혈압, 심부전, 협심증의 위험성healthy life 2023. 3. 22. 17:14
스트레스는 현대인들이 일상에서 느끼는 대표적인 상황 중 하나로, 업무와 직무의 높은 수행 요구, 짧은 제한 시간, 인간관계, 경쟁 등이 그 원인입니다. 하지만 이러한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 고혈압, 심부전, 협심증 등의 질환을 앓고 있는 환자들은 스트레스로 인한 건강 문제를 경계해야 합니다. 이에 대해 오늘은 스트레스가 미치는 영향과 스트레스 관리의 중요성, 그리고 스트레스 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스가 심혈관 질환에 미치는 영향 스트레스는 다양한 심혈관계 질환에 영향을 미칩니다. 이에 따라, 각 질병별로 스트레스가 어떻게 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 고혈압 : 스트레스는 혈압을 상승시키는 요인 중 하나입니다. 스트레스가 지속되면 심장 박동수가 ..
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요요없는 다이어트를 위한 신진대사 총정리healthy life 2023. 3. 21. 17:53
이번 글에서는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 중에 자주 실수하는 신진대사량 고려의 중요성에 대해 다룰 것입니다. 많은 사람들이 자신이 섭취한 칼로리보다 적은 양의 음식과 운동만을 중점적으로 실시하고 대사량을 고려하지 않는 경향이 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 운동으로 소비되는 칼로리뿐만 아니라, 대사량도 함께 고려해야 합니다. 이번 글에서는 운동은 물론이고 일상적인 활동을 통해 신진대사량을 증가시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 급격한 다이어트의 부작용 급격한 다이어트나 식사 제한은 몸의 신진대사를 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 몸의 신진대사란 몸 안에서 일어나는 모든 화학반응을 의미하며, 몸이 살아가는데 필수적인 역할을 합니다. 급격한 단식을 통한 다이어트는 몸의 신진대사를 낮추고 근육량을 줄..
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[속초 맛집] 속초 여행 중 꼭 들러야 할 맛집, 청초수물회 리뷰여행 2023. 3. 19. 15:48
속초 여행 중에 다녀온 물회 맛집으로 소문난 청초수물회에 대한 리뷰를 작성해 보겠습니다. 청초수물회는 지인의 추천으로 방문하게 되었습니다. 매장은 3층 건물 전체를 사용하고 있어 넓은 공간을 자랑합니다. 또한 본관 건물 앞과 길 건너편 노지 주차장에 주차할 수 있습니다. 다만, 주말에는 차가 많아서 주차가 어려울 수 있다는 점 참고하셔야 할 것 같습니다. 저희는 청초수물회에서 특히 유명한 '해전물회'를 주문했습니다. 해삼과 전복 각 종회가 가득 들어있어, 보기만 해도 매우 푸짐하게 느껴졌습니다. 윗부분에 횟감이 올려져 있고, 밑부분에는 살얼음이 채워져 있어 섞는 과정에서 살얼음이 녹아 시원한 육수가 생기게 됩니다. 이렇게 녹은 살얼음이 육수의 맛과 신선함을 더해주어 상큼하고 깔끔한 느낌을 줍니다. 살얼음..