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불면증 자가진단, 나에게 필요한 수면 조절 방법은?healthy life 2023. 3. 1. 14:44
불면증이란? 사진: Unsplash의Mpho Mojapelo 불면증(insomnia)은 수면에 어려움이 있거나 잠을 제대로 자지 못하는 상태를 말합니다. 적절한 수면은 신체와 정신적 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 불면증은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 증상, 원인, 자가진단, 자가치료, 그리고 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 불면증 원인 사진: Unsplash의Quin Stevenson 불면증의 원인은 여러 가지이며, 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울증, 불안, 신체적 질환 등이 포함됩니다. 또한 알코올과 담배 등의 중독, 일부 약물 및 의약품의 부작용, 수면무호흡증과 같은 수면장애, 노화와 함께 나타나는 자연스러운 수면 패턴의 변화 등도 불면증의 원인이 될..
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유산균과 프리바이오틱스: 장내 미생물의 차이와 선택법healthy life 2023. 2. 24. 21:30
유산균과 프리바이오틱스의 차이점 작가 pch.vector 출처 Freepik 유산균과 프리바이오틱스는 미생물의 일종으로, 장 내 미생물 군집을 유지하고 증식시켜 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 둘은 다른 성분입니다. 유산균은 한 종류의 미생물로, 장 내 미생물 군집에 특정한 종류의 유익한 미생물을 증식시켜 장 건강을 유지하는 데 사용됩니다. 프리바이오틱스는 장 내 유익한 미생물 군집을 유지하고 증식시키는 데 도움을 주는 성분입니다. 예를 들어, 프리바이오틱스는 유익한 미생물이 증식할 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 프리바이오틱스의 복용 방법 프리바이오틱스는 다양한 형태로 제공됩니다. 식물 섬유질을 주성분으로 한 식품 및 보충제 형태, 프리바이오틱스 성분을 함유한 음료나 건강보조식품 등이 있..
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건강한 삶을 위한 필수 유산균! 선택과 섭취법을 알아보자!healthy life 2023. 2. 24. 18:06
Designed by macrovector / Freepik 유산균이란? 유산균은 인체 내에서 유익한 역할을 하는 미생물로, 소화기 내에 존재하며 소화기 기능을 촉진시켜 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 또한, 유산균은 식품에서 발견되며, 이를 이용해 유산균 제품도 출시되고 있습니다. 선택시 고려할 점 유산균을 선택할 때는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다. 균주의 종류: 균주에 따라 다양한 효과가 있으므로 자신이 필요한 효과에 맞게 균주를 선택해야 합니다. 균주의 수: 유산균의 효과는 균주의 수와 밀도에 따라 달라지므로 수량을 확인해야 합니다. 유통기한: 유산균은 유통기한이 짧으므로 유통기한을 확인하고 신선한 제품을 선택해야 합니다. 저장 방법: 유산균은 적절한 온도와 습도에서 보관해..
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단백질의 필요성과 건강에 도움을 주는 음식healthy life 2023. 2. 23. 17:00
단백질 섭취는 왜 필요한가? 건강에 좋은 단백질 섭취 방법과 주의사항 단백질이란? 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나로, 아미노산이라는 작은 분자들이 결합하여 이루어진 고분자입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 모발 등의 조직을 구성하고, 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 단백질 섭취에 대한 오해와 혼란이 많아 선택하기 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 단백질의 필요성과 함께, 선택 방법과 주의사항, 그리고 과다 섭취로 인한 질병 예방 방법에 대해 다루어보겠습니다. 1. 단백질의 필요성 단백질은 우리 몸을 구성하는 근육, 조직, 피부, 뼈 등을 만들기 위해 필요한 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 이루어져 있으며, 우리 몸은 필요한 아미노산을 조합하여 단백질을 만듭니다. ..
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국민카드 SMS 이용대금 해지 방법생활팁(Tips for Daily Life) 2019. 4. 10. 11:06
국민카드 SMS 이용대금 해지방법 언제인가부터 국민은행 체크카드의 SMS 문자 알림 서비스가 유료화되었는지 매달 이용금액으로 300원씩 출금을 합니다. 국민은행 홈페이지를 아무리 찾아봐도 해당 서비스의 해지는 찾지 못했습니다. ㅠㅠ 알고보니 은행홈페이지가 아닌 국민카드 홈페이지에서 서비스 해지를 할 수 있었습니다. 국민카드 홈페이지 : https://card.kbcard.com 국민카드 홈페이지 메뉴 : 개인 > 서비스 > 카드사용알림서비스 국민카드 홈페이지로 이동후 상단 메뉴를 이용하여 신청·변경·해지 페이지로 이동합니다. 위 이미지의 본인인증과 카드정보입력 단계를 거치시면 입력하면 SMS 알림 서비스는 쉽게 해지 됩니다. 해지 후, 입출금 내역을 계속 받아보시고 싶으시면 KB스타알림 앱을 통해 받아 ..
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넷마블은 왜 넥스 인수 하려할까?Game 2019. 2. 8. 11:48
넷마블이 텐센트와 MBK파트너스와 컨소시움 형태로 넥슨 인수에 대해 공격적인 자세를 보이고 있다.이 소식에 금일(2/8)기준 넷마블 주가가 12.33%가 큰 폭으로 상승했다. 과연 왜 넷마블이 넥슨을 인수하려는 것일까? 개인적인 생각을 몇자 적어보려고 한다. 넥슨의 김정주 회장이 회사 매각을 발표 후 많은 이야기들이 나 돌았다. 언론 보도에서도 삼성, 텐센트, 카카오, 넷마블 등이 투자설명서를 받았다는 기사를 내보냈다. 하지만 삼성은 기사가 나온 후 이에 대해 부인하는 내용을 발표했으니 우선 삼성전자는 포스트 내용에서 제외 하겠다. 넷마블은 PC에서 모바일 시장으로 게임 플랫폼이 변경되는 시점에 적극적인 대응을 통해 모바일시장에서의 두각을 내세우며 상장까지 이뤄냈다. 하지만, 넷마블은 게임 개발사로 보기..
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삼성페이 교통카드 소득공제 등록!!생활팁(Tips for Daily Life) 2019. 1. 28. 12:09
삼성페이 교통카드 경우 직장인들의 13월의 월급이라 불리는 연말정산에서 빠진 내용에 대한 기사를 읽고 급하게 포스팅 올립니다. 기사 원문: “10만 원이 어딘데?”…연말정산서 빠진 내 교통비 기사내용을 요약하면 삼성페이에서 사용하는 경우, "연말정산 때 소득공제 혜택을 받으려면 카드 홈페이지에서 따로 본인인증을 하고 카드 등록을 해야 합니다." 라는 내용과 등록이전에 사용한 교통비에 대해선 소득공제가 되지 않는다는 점입니다 ㅠ_ㅠ 저도 급하게 찾아보니 등록을 안했네요..... 혹시 지금이라도 삼성페이 교통카드 사용하시는 분들은 꼭 소득공제 설정하시길 바랍니다. 아래 그림처럼 삼성페이앱에서 소득공제 신청을 하시면 됩니다. 1. 설정하신 교통카드로 들어가 우측 상단 ... 버튼을 눌러 메뉴중 소득공제 신청 ..
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원드라이브, 이전 버전 파일 복원IT,인터넷정보 2019. 1. 4. 12:46
원드라이브를 사용하시는 분들 중 파일을 덮어씌우거나 내용이 변경된 체 저장이 되어 난처하신 분들을 위해 원드라이브 이전 버전 파일 복원에 대해 알아보겠습니다. 이전파일을 복원하고 싶으신 분들은 원드라이브 홈페이지로 이동합니다. 원드라이브 홈페이지 이동: onedrive.live.com 원드라이브 홈에서 파일 항목을 클릭하여 이동합니다. 파일들중 이전 버전으로 복원을 원하지는 파일을 찾아 마우스 우클릭 또는 상단메뉴 중 버전 기록을 클릭합니다. 버전 기록을 클릭하시면 이전에 수정된 시점의 파일들의 정보를 확인하실 수 있습니다. 기록 목록들 중 복원 시점을 선택하시면 해당 파일이 다운로드 됩니다.다운로드 시 별도의 파일로 다운로드 되기 때문에 현재 파일에는 영향을 주지 않습니다. 이상 원드라이브, 이전 버전..